10 menús fáciles para Navidad. Sorprende a los tuyos

En este post te proponemos menús fáciles para Navidad, pues con un poco de planificación verás cómo no te pasa  factura a tu peso ni a tu salud.

La Navidad está a las puertas y empiezas a decorar la casa, pensar en regalos y horror!!! Crees que todo lo conseguido se puede ir por la borda, con tantas cenas de empresa, comidas con amigos que vuelven por Navidad… Con estos menús fáciles para Navidad podrás controlar tu peso y así estas fechas no te dejaran un regalo desagradable en forma de kilos.

Cómo diseñar tus menús fáciles para Navidad

Si no quieres subir de peso en Navidad sigue estos consejos para disfrutar de la buena compañía sin que tu línea se resienta. Además de esto súmales nuestros menús fáciles para navidad y verás como pasan estas fechas y sigues en forma.

Haz 5 comidas al día

No te saltes nunca el tentempié de media mañana o la merienda, de esta manera evitarás llegar a la comida o cena especial con mucha hambre lo que te llevará a comer mucho más.

No mezcles féculas en tus menús fáciles de Navidad

La regla de oro es no mezclar 2 féculas en una misma comida de tus menús fáciles para Navidad:

• Cereales: trigo (harina, pasta, pan), cebada, arroz, maíz, avena, mijo, quinoa, centeno, etc.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, judías blancas, guisantes y habas.
• Tubérculos: patatas y yuca.
• Algunas verduras y frutas: calabaza, remolacha, maíz, plátano, uvas, pasas.

Estos alimentos proporcionan saciedad y tardan en ser digeridos por lo tanto es mejor tomarlos a mediodía. Tenlo muy en cuenta para los aperitivos, pues se mezcla frecuentemente: tortilla de patatas con pan, croquetas, canapés, etc. Si haces nuestros menús fáciles para navidad verás que nunca combinamos féculas en la misma comida.

Evita féculas en las demás comidas

Si no sabes con antelación lo que vas a cenar, evita las féculas a lo largo del día (pan pasta, arroz, patatas, cereales) dejándolas para la cena, así, el organismo las metabolizará más eficientemente.

Aligera los platos de elementos que solo aportan calorías (salsas con nata, huevo, rebozados, empanados o postres muy dulces). Procura hacer menús fáciles para Navidad al horno, plancha, cocidos o al vapor.

Engaña al estómago

Toma 2 vasos de agua fría antes de cada comida. Contraen el estómago y comerás menos (se llena uno antes).
Si vas a tomar alcohol recuerda que aporta calorías vacías y que éstas se almacenan rápidamente en forma de grasa, así que tómalo con moderación y sigue estos consejos:

• Nunca lo tomes con el estómago vacío, si tomas una caña o un vino con los amigos, pide una tapa de queso o jamón serrano o aceitunas que retrasan su absorción.
• En estas fechas puedes tomar un suplemento de vitaminas del grupo B, que ayuda a su metabolismo hepático.
• Diluye las bebidas alcohólicas con hielo o agua y evita los refrescos que contienen abundante azúcar, pues potencian la absorción del alcohol y aportan más calorías.

Postres fáciles y light

Prueba alternativas como piña al Oporto, sorbete de mandarina o fruta de la pasión. Es mejor incluir cada día un trocito de turrón (en el desayuno o en el tentempié de la mañana) que darse un atracón, pues produce sobrecarga a la vesícula, empacho y malestar general. Te proponemos muchas más ideas en estos artículos:

Postres navideños o para comidas especiales: gelatinas y mousses 

Ricos y sanos: sorbetes ligeros

Para Navidad con fruta, fáciles y ligeros

De Navidad y para ocasiones especiales

Desayunos y cenas ligeros

Para minimizar los excesos de una gran comida o cena, haz un desayuno o cena ligeros, a base de una pieza de fruta, una loncha de pavo, 2 frutos secos y una infusión digestiva (melisa, manzanilla, hierba luisa, etc.).

No bebas mucho durante las comidas

No bebas demasiado durante las comidas, pues diluye los jugos gástricos, harás peor la digestión, tendrás sensación de hinchazón y vas a generar más gases.

Toma nuestro caldo depurativo

Durante las fiestas, puedes tomar nuestro Caldo Depurativo antes de la cena para ayudar al hígado y a la vesícula a eliminar toxinas, al tiempo que estimula la eliminación de líquidos. Sólo toma el caldo, las verduras las puedes utilizar para la guarnición del mediodía.

No te mortifiques por los excesos

No te culpabilices por los excesos y continúa al día siguiente con tus 5 comidas coherentes, pues los remordimientos engordan. En Enero puedes hacer una cura depurativa y seguir una de nuestras dietas online personalizadas para perder hasta 2 kg por semana.

Te proponemos estos menús fáciles para Navidad y verás cómo triunfas e incluye 1 vaso de agua con 3 gotas de zumo de limón

10 menús fáciles para Navidad

Recomendaciones

Nuestros Nutricionistas Online te recomiendan consumir con moderación el alcohol y los postres navideños los días señalados, pues se calcula que cada comida especial de estas fiestas aporta 1.500 Kcal!!!!

Un truco para hacer frente a estas fechas es tomar un bloqueador de hidratos y grasas con las comidas y cenas. Xtraslim captador 3 en 1, te ayuda a reducir la absorción de calorías de los postres y de las comidas copiosas o preparaciones culinarias que incorporen grasa, salsas, masas o frituras. Ideal para las comidas sociales, fines de semana y vacaciones.

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